Страх перед изменениями — это нормально, и вы не одиноки. Вот что можно сделать, чтобы решиться и не сойти с ума от паники:
1. Делите «слона» на части
Большая перемена кажется неподъемной. Разделите её на крошечные, управляемые шаги.
Вы же не едите слона целиком, а по кусочкам. Так же и с переменами.
Например. Хотите сменить работу? Не надо сразу увольняться. Сначала обновите резюме (шаг 1), потом посмотрите вакансии (шаг 2), потом сходите на одно-два собеседования (шаг 3). Каждый шаг по отдельности не такой страшный.
2. Соберите разведданные
Неизвестность пугает больше всего. Узнайте всё, что сможете, о предстоящих изменениях.
Не ныряйте в воду, не проверив дно.
Например. Думаете о переезде в другой город? Изучите районы, цены на жильё, транспорт, работу. Поговорите с теми, кто там живет или жил. Чем больше информации, тем меньше места для тревоги.
3. Прокрутите худший сценарий… и найдите выход
Часто мы боимся чего-то очень страшного, что вряд ли произойдет. Продумайте самый плохой вариант и что вы будете делать, если он случится.
Это как провести «учения» по пожарной безопасности в голове.
Например. «Что, если я уволюсь, а новую работу не найду?» Ответ: «Ну, поищу ещё. В крайнем случае, могу временно подработать фрилансом или вернуться на старое место, если там есть возможность.» Часто оказывается, что «худший сценарий» не так уж и плох.
4. Запустите «пробный шар»
Не нужно сразу бросаться в омут с головой. Попробуйте небольшую, безопасную версию перемены.
Это как засунуть палец в воду, чтобы проверить температуру, а не сразу прыгать с трамплина.
Например. Хотите начать свой бизнес? Сделайте «тестовый продукт» или услугу для пары знакомых, соберите отзывы, посмотрите на реакцию. Не вкладывайте сразу все деньги и время. Хотите переехать в другой город? Съездите туда на выходные, поживите там пару дней, оцените свои ощущения.
5. Вспомните, «зачем» вам это
Когда страшно, легко забыть о мотивации. Напомните себе о выгодах, которые принесут эти перемены.
Ваша личная «морковка» перед носом.
«Я меняю работу ради лучшей зарплаты и интересных проектов», «Я переезжаю, чтобы быть ближе к природе и дышать свежим воздухом». Держите эту цель в голове.
6. Не молчите
Поделитесь своими страхами с тем, кому доверяете. Иногда просто выговориться уже помогает.
Выпустить пар из чайника, чтобы он не взорвался.
Поговорите с другом, наставником, членом семьи или даже психологом. Они могут дать совет, поддержать или просто послушать.
И помните: даже если вы решитесь на перемены и всё пойдет не по плану, у вас всегда есть запасной вариант: притвориться, что так и было задумано.
А если совсем уж всё плохо, то всегда можно сказать: «Ну, зато я попробовал(а)! И теперь знаю, что это точно не мое!»
